图解冥想术零基础入门

内容简介

本书以图解形式讲解冥想核心步骤，零基础也可以轻松入门。书中科学解析冥想带来的大脑变化，搭配呼吸调节与专注力训练练习，帮助舒缓内心压力，缓解焦虑情绪，有效提升日常专注力。还附带21天完整冥想练习计划，帮你搭建系统化心灵修行方案，随时随地开启冥想练习。